it's just me being awesome and putting my essey online.... alebo ako zvladat stres, moj diskusny prispevok na slovencinu.

Viem, ze to s tymto blogom nema nic spolocne, ale odkedy moj pc napadol virus, nakopila sa mi praca  a prave v najnevhodnejsom case musim pisat prihovory, slohy, reporty a interview, snazim sa vyhnut buzeracii za zanedbavanie svojho blogu, tak som to teda sklbila dohromady, a tu je moja slohova praca, ktoru dobrovolne zverejnujem, nech si ju precita kto chce, stiahne kto chce... Hey SOPA, vete a la verga!

Sopa je po spanielsky polievka, preto odkedy je okolo SOPA zakonu take halo, mexicania si z toho robia zarty.

Vazene damy a pani,

dovolte mi, aby som sa vyjadrila k dnesnej teme - ako spravne zvladat stres. To, ze zijeme doposial v najstresujucejsej dobe, je uz vsetkym zname. Stres sa stal akymsi symbolom modernej spolocnosti, no ti co tvrdia ze ludia v minulosti stres nepoznali, sa mylia.

Tisicrocia pred nasim letopoctom ludia potrebovali stres na prezitie a bez neho by neboli schopni ulovit potravu. V situaciach, kde celime nebezpecenstvu, ako napriklad praveky clovek pri love, nase telo pod stresom zvysi produkciu adrenalinu a kortizolu. To ma za nasledok zvysenie krvneho tlaku a neobvykly narast fyzickej sily. Nas traviaci system sa spomali, tazko sa nam dycha, oslabi sa nas imunitny system a zvysi sa produkcia potu. Sme schopni utekat ako o zivot a zdvihnut aj trojnasobok vlastnej vahy. Ano, za taketo vynimocne ,schopnosti’ vdacime prave stresu.

V dnesnej dobe, ked uz nie sme odkazani na lov potravy, sa stretavame s inym druhom stresu, znacne skodlivejsim a nam vsetkym velmi dobre znamym. Statistika uvadza ako najcastejsie priciny stresu rodinne problemy, financne tazkosti, ochorenie, stresujuce zamestnanie, nedostatok casu, problemy vo vztahu ci rozvod.

Stres nieje choroba, ale spustac sirokeho spektra ochoreni, preto najlepsim sposobom ako zvladnut stres, je uplne sa mu vyhybat. Najskor musime identifikovat pricinu stresu. Kazdy problem ma svoje riesenie a niekedy staci obycajny rozhovor s priatelom a clovek sa ihned citi lepsie, ked si uvedomi, ze na to vsetko nie je sam. Taktiez by sme nemali podcenovat odbornu pomoc, ved navsteva u psychologa nie je hanbou.

Ak vam stres sposobuje privela prace, alebo mate pocit ze nic nestihate, odporucam vam spravit si zoznam uloh a realnych cielov, ktore chcete splnit. Spravte si rozvrh a planujte svoje dni dopredu. Predidete tym hromadenim nedokoncnej alebo odlozenej prace, ku ktorej sa tak neradi vraciate.

Naucte sa asertivnosti. Nesuhlaste so vsetkym, o co vas ostatni ziadaju, ak viete, ze nieste ich poziadavky schopni splnit.

Doprajte si odpocinok. Nase telo nie je stroj a potrebuje cas na prirodzenu regenaraciu. Aspon 6 hodin denne kvalitneho spanku vie robit zazraky.

Dalsia moja rada znie: Sportujte! Nejeden vyskum potvrdil, ze sport vplyva nielen na nase fyzicke zdravie, ale aj odburava stres.

Stres sa stava nasim kazdonenym spolocnikom. A co je smutne, neraz sa to odzrkadluje na podlomenom zdravi. Od bolesti hlavy a nespavosti, cez traviace problemy, az po rakovinu. Preto stres nepodcenujme a snazme sa mu vyhybat dodrziavanim tychto jednoduchych rad.

Dakujem za slovo